Cómo hacer para controlar los ataques de ira

Cómo hacer para controlar los ataques de ira

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Publicado: Julio 29 por anunciosevisos  

Buenos Aires

La ira es uno de los estados de ánimo más potentes junto con la depresión. La diferencia es que la ira es momentánea, la depresión es prolongada y puede llevar a una persona a quitarse la vida. Por otro lado la ira puede hacer que una persona arriesgue todo en ese momento de locura.

El ritmo de vida actual que implica altos niveles de estrés y preocupación ha incrementado notablemente los niveles de ira de las personas. Las presiones del trabajo, los problemas familiares, el congestionamiento del tránsito, etc, son alguna situaciones que puede hacer que una persona estalle.



Es muy importante saber controlar estos niveles de ira para cuidar nuestra salud, disfrutar con serenidad de la vida y no dañar a otras personas.

Repasamos a continuación algunos consejos para controlar la ira:

Cuenta hasta diez: Este es un cliché, pero es muy efectivo. Ante una situación de mucho enojo debemos apartarnos, contar hasta diez mientras respiramos profundo con los ojos cerrados. Esto ayudará a relajarnos.

Distanciamiento: Alejate un poco de la persona o la situación que genera el enojo. Esto te permitirá enfriar la cabeza y disipar la furia.

Hablar: Es muy importante hablar con la persona que nos hace enojar expresando claramente y con tranquilidad aquello que nos molesta. Podremos llegar así a una solución mucho más efectiva. A los gritos nunca solucionaremos nada.



Hacer ejercicio: La actividad física es clave para mejorar nuestro humor ya que liberamos endorfinas, la hormona del bien estar.

Pensar: Antes de discutir con alguien pensar y elegir bien cada palabra para evitar daños innecesarios.

Buscar soluciones: Si se presenta una dificultad debemos concentrar toda la energía que usaríamos en enojarnos en pensar en una solución efectiva al problema.

Humor: Lo mejor para distender es tomarse las situaciones con humor para relajar las tensiones. Hay que cuidar de no caer en sarcasmos para no ofender a la otra persona.

Si eres una persona muy explosiva sigue estos consejos y lograrás mejorar tu calidad de vida y te llevarás mejor con tu entorno.
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