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¿Cómo prevenir la gripe? Medidas para evitar esta enfermedad invernal
La gripe es una enfermedad viral contagiosa que se caracteriza por una fuerte congestión nasal, fiebre, tos y dolor corporal. Esta enfermedad, si bien es contagiosa, se da en épocas invernales por las bajas temperaturas, en las que el cuerpo está más vulnerable.

Aunque en invierno estemos más expuestos, hay algunas medidas que podemos adoptar para evitar enfermarnos de gripe:



Refuerza tu sistema inmune: El estrés y las presiones de la vida diaria son los principales factores que bajan tus defensas. Para evitarlo come sano, muchas frutas y verduras, bebe dos litros de agua diaria para eliminar toxinas y renovar las energías, haz ejercicio diariamente, esto mejorará tu estado físico y tu ánimo. Te sentirás una persona más positiva, lo cual refuerza tu sistema inmune.

Si finalmente te engripaste, es muy importante que prestes atención a tu cuerpo, antes de tomar muchos medicamentos. La fiebre es una señal de alarma, procura bajarla con paños fríos en la frente, usa ropa de cama que absorbe el sudor que el cuerpo libera para estabilizar la temperatura corporal. Toma mucha agua, puedes optar también por beber té, esto ayudará a limpiar las toxinas a través de la eliminación de la orina. En cuanto a la alimentación, come muchas verduras y alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos.



Báñate dos o tres veces al día para eliminar las toxinas depositadas por el sudor en la piel y sécate bien el pelo para evitar los cambios bruscos de temperatura.

Controla la fiebre y en caso de que persista consulta a un médico.


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