El mal del oficinista: Síntomas y tratamiento del síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es una dolencia ósea y muscular que se presenta en la zona de la muñeca y lo padecen las personas que trabajan con sus manos, sobre todo por el uso de la computadora.

Este síndrome afecta al nervio mediano que controla el movimiento de los dedos y está protegido por una cavidad que se llama túnel carpiano. Cuando se afecta este nervio por un movimiento repetitivo o una presión constante empiezan los síntomas: Ardor, hormigueo, dolor, etc.



Para tratar esta afección es importante que el paciente descanse la mano y la muñeca por un periodo de dos semanas. Puede ser una dificultad para el trabajoo pero este tipo de dolencias se tratan con un reposo de la zona afectada.

Como complemento también se debe usar una muñequera que le de soporte al movimiento.

Los trabajos rutinarios como el de oficinista, cajero, etc. es uno de los principales factores del síndrome de túnel carpiano. Es necesario buscar la manera de modificar el modo en que realizamos nuestro trabajo a los efectos reducir el impacto en nuestras manos. Esto traerá beneficios a largo plazo pues disminuirá el dolor y evitará la aparición de los síntomas en el futuro.

Realiza a diario movimientos de estiramiento de la mano para darle flexibilidad a la zona. Toma los dedos con la otra mano y extiéndelos con suavidad hacia adentro y hacia afuera. Practica también movimientos rotativos de la muñeca para aliviar la zona.



Procura llevar una dieta rica en vitaminas y suplementos que fortalezcan el cuerpo. Es importante la ingesta de alimentos con calcio, hierro y potasio para mantener los huesos y músculos en buen estado.

Recuerda además consultar a un especialista para que te indique un tratamiento médico adecuado.


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